└─ 📁 【SIKANA】从零开始学排球-法国排球协会专业排球教学课程

　　├─ 01.排球课程宣传片 - 排球.mp4

　　├─ 02.排球规则 - 排球.mp4

　　├─ 03.犯规基本知识 - 排球.mp4

　　├─ 04.排球场区域、球员站位和角色 - 排球.mp4

　　├─ 05.排球球员的基本装备 - 排球.mp4

　　├─ 06.排球的选择 - 排球.mp4

　　├─ 07.单人热身运动：上手传球 - 排球.mp4

　　├─ 08.单人热身运动：下手垫球 - 排球.mp4

　　├─ 09.单人热身运动：击球 - 排球.mp4

　　├─ 10.双人热身运动：上手传球 - 排球.mp4

　　├─ 11.双人热身运动：下手垫球 - 排球.mp4

　　├─ 12.双人热身运动：击球 - 排球.mp4

　　├─ 13.三人热身运动：上手传球 - 排球.mp4

　　├─ 14.三人热身运动：下手垫球 - 排球.mp4

　　├─ 15.三人热身运动：击球 - 排球.mp4

　　├─ 16.发球：下手发球和上手发球 - 排球.mp4

　　├─ 17.上手传球 - 排球.mp4

　　├─ 18.下手垫球 - 排球.mp4

　　├─ 19.接球 - 排球.mp4

　　├─ 20.扣球 - 排球.mp4

　　├─ 21.防守 - 排球.mp4

　　├─ 22.拦网 - 排球.mp4

　　├─ 23.跳发球：大力跳发和跳飘球 - 排球.mp4

　　├─ 24.发球练习：发球过网练习 - 排球.mp4

　　├─ 25.发球练习：准确性练习 - 排球.mp4

　　├─ 26.发球练习：准确度和力度练习 - 排球.mp4

　　├─ 27.发球练习：发球小游戏 - 排球.mp4

　　├─ 28.接球练习：原地接球练习 - 排球.mp4

　　├─ 29.接球练习：跑动接球 - 排球.mp4

　　├─ 30.接球练习：接球小游戏 - 排球.mp4

　　├─ 31.传球练习：传球姿势练习 - 排球.mp4

　　├─ 32.传球练习：原地短距离传球 - 排球.mp4

　　├─ 33.传球练习：原地长距离传球 - 排球.mp4

　　├─ 34.传球练习：跑动传球 - 排球.mp4

　　├─ 35.扣球练习：起跳练习 - 排球.mp4

　　├─ 36.扣球练习：扣球 - 排球.mp4

　　├─ 37.扣球练习：跑动扣球 - 排球.mp4

　　├─ 38.扣球小游戏 - 排球.mp4

　　├─ 39.拦网练习：起跳练习 - 排球.mp4

　　├─ 40.拦网练习：阻止排球过网 - 排球.mp4

　　├─ 41.拦网练习：扣球拦网 - 排球.mp4

　　├─ 42.拦网练习：拦网小游戏 - 排球.mp4

　　├─ 43.防守练习：翻滚垫球 - 排球.mp4

　　├─ 44.防守练习：下手垫球和运球 - 排球.mp4

　　├─ 45.防守练习：控制进攻 - 排球.mp4

　　└─ 46.防守练习：扣球防守 - 排球.mp4