└─ 📁 实用颈椎保养教程

　　├─ 视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4

　　├─ 视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4

　　├─ 视频3—斜角肌的牵拉.mp4

　　├─ 视频4—颈后深肌牵拉.mp4

　　├─ 视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4

　　├─ 视频6—肩胛提肌牵拉.mp4

　　├─ 视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4

　　├─ 视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4

　　├─ 视频9——眼动协调性练习.mp4

　　├─ 视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4

　　├─ 视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4

　　├─ 视频12——肌肉松懈2.mp4

　　├─ 视频13——腰臀训练.mp4

　　├─ 视频14——腰椎节律运动.mp4

　　├─ 视频15——腹肌训练.mp4

　　├─ 视频16——工作累了要抱一抱.mp4

　　├─ 视频17——耸肩时候要微笑.MP4

　　├─ 视频18——搓澡放歌别害臊.MP4

　　├─ 视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4

　　├─ 视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4

　　├─ 视频21——点头YES摇头NO.MP4

　　└─ 视频22——上上下下臀变翘.MP4